Les plus beaux sentiers du Québec pour vivre une expérience de course magique

Article par Catherine Lemire, chiropraticienne et coureuse de trail

 

L’activité physique en nature a des vertus pour la santé qui sont bien établies :  augmentation du niveau de bonheur, diminution du stress, amélioration des marqueurs associés aux maladies chroniques métaboliques pour en nommer quelques-uns. Aux quatre coins du Québec, nous avons la chance de pouvoir profiter de cette belle nature pour y courir, s’y dépasser, s’y amuser. Par sa diversité de terrain, la course en sentier a l’avantage de diversifier le stress mécanique. Les surfaces, le dénivelé, les roches et les racines permettent de varier les types de mouvements effectués, de développer son agilité, son équilibre et améliorer sa force musculaire. Toutes les raisons sont bonnes pour aller courir en sentier !

Adepte de trail depuis de nombreuses années, voici mes sentiers de prédilection à explorer absolument !

 

Mont Dufour et du lac à l’Empêche, Zec des Martres

Été comme hiver, ce sentier parsemé de montées et de descentes rapides mettant en valeur la richesse de notre territoire reste un de mes grands favoris ! Avec ses sommets dégagés, jonchés de mousses et d’arbres visiblement écorchés par les conditions nordiques, cette boucle de 14km donne l’impression de voyager. Que ce soit à la pluie battante, la canicule d’été ou sous les flocons de neige, ce sentier sait toujours nous surprendre. Ce secteur donne également accès à d’autres sommets magnifiques pour remanier son itinéraire et profiter d’une grande journée sur ses pieds.

Boucle, 12.7 km, 550m D+